Abacates, cruas, todas as variedades comerciais Nutrição Fatos Calorias Para obter melhores resultados, certifique-se de habilitar a opção IMPRIMIR IMAGENS DE FUNDO nos seguintes navegadores: - Firefox (Opções de Formato de Configuração da Página de Arquivo) - Internet Explorer 6/7 (Ferramentas Opções da Internet Impressão Avançada ) - No Internet Explorer 7, você precisará ajustar a configuração Shrink To Fit padrão. (Go File Print Preview ajustar o Shrink To Fit dropdown para 100.) - Mac Safari (Clique em imprimir abaixo de Copies Pages Safari) Nota: A impressão via Mac Firefox não é suportada no momento. Imprimir esta página Para obter os melhores resultados, certifique-se de ativar a opção IMPRIMIR IMAGENS DE FUNDO nos seguintes navegadores: - Firefox (Opções de Formato de Configuração da Página de Arquivo) - Internet Explorer 6/7 (Ferramentas Opções da Internet Impressão Avançada) - No Internet Explorer 7 você Será necessário ajustar a configuração Shrink To Fit padrão. (Go File Print Preview ajustar o Shrink To Fit dropdown para 100.) - Mac Safari (Clique em imprimir abaixo de Copies Pages Safari) Nota: A impressão via Mac Firefox não é suportada no momento. Imprimir esta página Etiqueta de nutrição para abacates, cruas, todas as variedades comerciais Esta funcionalidade requer o Flash player para ser instalado no seu browser. Faça o download do player aqui. Nutritional Target Map TARGET NUTRICIONAL MAPtrade O Target Nutricional Maptrade permite que você veja de relance como os alimentos se alinham com seus objetivos nutricionais e de controle de peso. Quanto mais próximo um alimento estiver à margem direita do mapa, mais nutrientes essenciais por caloria que ele contém. Para uma dieta mais nutritiva, selecione os alimentos que caem na metade direita do mapa. Quanto mais próximo estiver um alimento da borda superior do mapa, mais provável é enchê-lo com menos calorias. Se você quiser restringir sua ingestão calórica sem sentir fome, escolha alimentos da metade superior do mapa. Alimentos que estão perto da borda inferior são mais caloria denso. Se você quiser aumentar sua ingestão de calorias sem ficar muito cheio, escolha alimentos da metade inferior do mapa. Leia mais sobre o Mapa Alvo Nutricional Mapa Alvo Nutricional para abacates, cruas, todas as variedades comerciais Esta característica requer o Flash player para ser instalado em seu navegador. Faça o download do player aqui. 2.1 3.5 Plenitude Factor ND Classificação NutritionDatas 160160160160160160160160 Opinião The good. Este alimento é muito baixo em colesterol e sódio. É também uma boa fonte de fibra dietética, vitamina C, vitamina K e folato. Caloric Ratio Pyramid RATIO CALÓRICO PYRAMIDtrade Este gráfico mostra a porcentagem das calorias de um alimento que vem de carboidratos, gorduras, proteínas e álcool. Se você está tentando conseguir uma distribuição específica de calorias, como a distribuição 40/30/30 da dieta Zonetrade, ou a mais tradicional distribuição 60/30/10, a Caloric Ratio Pyramidtrade irá mostrar como receitas, planos de refeições, Ou alimentos individuais alinham com esses objetivos. Alimentos com baixo teor de gordura, por exemplo, se agruparão ao longo da borda inferior da pirâmide, variando de alimentos ricos em carboidratos (à margem esquerda) a alimentos ricos em proteínas (na borda direita). Alimentos com baixo teor de carboidratos irão se agrupar ao longo da borda direita da pirâmide, com alimentos que são ricos em gordura na borda superior e alimentos que são ricos em proteína na borda inferior. Alimentos que têm aproximadamente o mesmo número de calorias de gorduras, calorias e proteínas serão encontrados mais perto do centro da pirâmide. Leia mais sobre a Proporção de Calorias Pirâmide de Calorias Pirâmide de Avocados, cruas, todas as variedades comerciais Esta característica requer o Flash player para ser instalado em seu navegador. Faça o download do player aqui. ESTIMADO GLYCEMIC LOADtrade A carga glicêmica é uma forma de expressar um efeito de alimentos ou refeições sobre os níveis de açúcar no sangue. Nutrição Datarsquos patente pendente Estimated Glycemic Loadtrade (eGL) está disponível para todos os alimentos no banco de dados, bem como para alimentos personalizados, refeições e receitas em sua despensa. Como interpretar os valores: Especialistas variam em suas recomendações para o que sua carga glicêmica total deve ser cada dia. Um alvo típico para a carga glicêmica estimada total é de 100 ou menos por dia. Se você tem diabetes ou síndrome metabólica, você pode querer apontar um pouco mais baixo. Se você não está acima do peso e é fisicamente ativo, um pouco mais alto é aceitável. Leia mais sobre o eGL Nutrient Balance Indicator para abacates, cru, todas as variedades comerciais Esta característica requer o Flash player para ser instalado em seu navegador. Faça o download do player aqui. NUTRIENT BALANCE INDICATORtrade Este símbolo oferece uma representação visual dos pontos fortes e fracos nutricionais dos alimentos, com cada raio representando um nutriente diferente. O raio para a fibra dietética é verde colorido, a proteína é azul, as vitaminas são roxas, os minerais são brancos e o amarelo representa um grupo de nutrientes comumente consumidos excessivamente: gordura saturada, colesterol e sódio. A Completeness Pontuação entre 0 e 100 é uma indicação relativa de como o alimento é completo com relação a esses nutrientes. Embora poucos (se houver) alimentos individuais fornecem todos os nutrientes essenciais, o Nutrient Balance Indicator e Completeness Score pode ajudá-lo a construir refeições nutricionalmente equilibradas e completas. Leia mais sobre o Indicador de Equilíbrio de Nutrientes Qualidade Proteína para Abacates, cruas, todas as variedades comerciais Esta característica requer o Flash player para ser instalado em seu navegador. Faça o download do player aqui. Aminoácido Pontuação QUALIDADE PROTEÍNA A qualidade da proteína é dependente de ter todos os aminoácidos essenciais nas proporções adequadas. Se um ou mais aminoácidos não estiverem presentes em quantidades suficientes, a proteína em sua dieta é considerada incompleta. Cada raio no gráfico da qualidade da proteína representa um dos nove aminoácidos essenciais, e o gráfico mostra como próximo a proteína em sua dieta é à distribuição optimal dos aminoácidos recomendada pelo instituto do alimento dos medicamentos e da placa da nutrição. Um Índice de Aminoácidos de 100 ou superior indica uma proteína completa ou de alta qualidade. Se o Índice de Aminoácidos for inferior a 100, é fornecida uma ligação a fontes complementares de proteína. Ao combinar proteínas complementares, você pode ser capaz de aumentar a qualidade global da proteína que você consome. Leia mais sobre Protein Quality Notas de rodapé para os abacates, cru, todas as variedades comerciais Fonte: Os dados nutricionais para este anúncio foram fornecidos pelo USDA SR-21. Cada um indica um valor ausente ou incompleto. A percentagem de valores diários (DV) é para adultos ou crianças com idade igual ou superior a 4 anos e baseia-se numa dieta de referência de 2000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores com base em suas necessidades individuais. NutritionData, dado sem garantia e não se destina a substituir o conselho de um nutricionista ou profissional de saúde. Os pareceres e classificações de Nutrição Datas são baseados em médias ponderadas das densidades de nutrientes dos nutrientes para os quais a FDA estabeleceu Valores Diários e não consideram outros nutrientes que podem ser importantes para sua saúde ou levam em consideração suas necessidades individuais. Consequentemente, os alimentos com maior valor nutricional podem não ser necessariamente mais saudáveis para si do que os mais baixos. Todos os alimentos, independentemente da sua classificação, têm o potencial de desempenhar um papel importante na sua dieta. O Índice de Aminoácidos não foi corrigido quanto à digestibilidade, o que poderia reduzir o seu valor. NUTRITION DATAS OPINION A Nutrition Data atribui alimentos de 0 a 5 estrelas em cada uma das três categorias, com base na sua densidade de nutrientes (ND Rating) e no seu efeito saciante (Fullness Factortrade). Alimentos que são nutritivos e enchimento são considerados melhores escolhas para perda de peso. Alimentos que são nutritivos sem ser enchimento são considerados melhores escolhas para ganho de peso saudável. Alimentos que têm mais nutrientes essenciais por calorias são considerados melhores escolhas para a saúde ideal. Nutrition Data também indica se um alimento é particularmente alto ou baixo em vários nutrientes, de acordo com as recomendações dietéticas da FDA. Leia mais sobre Nutrição Datas opinionAll About Avocados Os abacates são o queridinho da seção de produtos. Eles são o ingrediente go-to para mergulhos de guacamole em festas. E eles também estão se transformando em tudo, desde saladas e wraps até smoothies e até brownies. Então, o que, exatamente, faz com que esta baga em forma de pêra (sim, isso é certo), como um super-alimento Nutriente All-Star Avocados oferecem quase 20 vitaminas e minerais em cada porção, incluindo potássio (que ajuda a controlar a pressão arterial), luteína Bom para seus olhos) e folato (que é crucial para o reparo celular e durante a gravidez). Os abacates são uma boa fonte de vitaminas do complexo B. Que ajudam a combater doenças e infecções. Eles também lhe dão vitaminas C e E, além de produtos químicos vegetais naturais que podem ajudar a prevenir o câncer. Abacates são baixos em açúcar. E eles contêm fibra, o que ajuda a se sentir mais cheio. Em um estudo, as pessoas que adicionaram um abacate fresco metade para o seu almoço estavam menos interessados em comer durante as próximas três horas. O magro na gordura e calorias Os abacates são ricos em gordura. Mas a sua gordura monoinsaturada, que é uma boa gordura que ajuda a diminuir o colesterol ruim. Contanto que você comê-los com moderação. Os abacates têm muitas calorias. O tamanho da dose recomendada é menor do que o youd espera: 1/5 de um abacate médio (ou 1 onça) é de 50 calorias. Como preparar abacates Armazenar os abacates a temperatura ambiente, tendo em mente que eles podem levar de 4 a 5 dias para amadurecer. Para acelerar o processo de amadurecimento, colocá-los em uma sacola de papel junto com uma maçã ou banana. Quando as peles exteriores são preto ou púrpura escuro e ceder a pressão suave, eles estão prontos para comer ou refrigerar. Lave-os antes de cortar a sujeira e as bactérias não são transferidas da faca para a polpa. Enquanto guacamole é sem dúvida a maneira mais popular de comer abacate, você também pode purê e atirar com massas, substituir a manteiga ou óleo em suas receitas cozidas favoritas bom, ou espalhar ou cortar em sanduíches. Ao encomendar em um restaurante, lembre-se que nem todos os pratos de abacate são criados iguais. Alguns itens - como batatas fritas de abacate e rolos de ovo de abacate - são revestidos em massa e frito, tornando-os muito maior em calorias e gordura. Alérgico ao látex Se tem alergia ao látex. Fale com o seu médico antes de adicionar abacate à sua dieta. Pessoas com uma alergia grave ao látex também podem experimentar sintomas após comer abacate. WebMD Medical Reference Revista por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD em 13 de junho de 2016 Fontes Dreher, M. Revisões críticas em Food Science and Nutrition, maio de 2013. Fulgoni, V. Nutrition Journal, 2 de janeiro de 2013. Wien , M. Nutrition Journal, 27 de novembro de 2013. Kristen Smith, RD, LD / CDN, Atlanta. Associação Americana do Coração: Gorduras 101, Gorduras Monoinsaturadas. A placa do abacate de Hass. Associação Americana de Alergia ao Látex: Folha de Informações sobre Alergia. FDA: Raw Produce: Selecionando e servindo com segurança. Divulgação: Pesquisa de Dreher e Fulgoni foi patrocinado pelo Hass Avocado Board Nutritional Research Program. 2016 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Forex Blog Melhorar Forex Trading Através Nutrição Saudável 4 de julho de 2016 por Andriy Moraru Food tem um efeito directo sobre o desempenho de um comerciante. Uma dieta saudável mantém um comerciante alerta e ativo ao longo do dia. Isto permitiria finalmente a um comerciante ter uma compreensão clara do movimento do preço no mercado, validar sinais sem falta da concentração e fazer exame de decisões negociando bem sucedidas sem todo o dilemma. A este respeito, vamos olhar para a natureza da dieta necessária para um comerciante a permanecer fisicamente e mentalmente alerta ao longo da sessão de negociação e além. Efeito dos alimentos sobre o desempenho dos cérebros Um comerciante deve permanecer focado para responder rapidamente às mudanças na dinâmica do mercado. Para permanecer focado, um alimento saudável é absolutamente necessário. Alimentação saudável melhora a concentração de um comerciante. O alimento, que consumimos, é convertido em glicose pelo nosso corpo. A glicose fornece a energia necessária para o nosso cérebro permanecer alerta e ativo. Agora, o ponto mais importante neste é o tempo tomado pelo corpo humano para converter o alimento em glicose. Diferentes variedades de alimentos tomam tempo diferente para o sistema metabólico do corpo a processar. Alimentos como macarrão, pão e refrigerante são rapidamente digeridos pelo corpo. Assim, a glicose é liberada rapidamente. Isso leva a um súbito jorro de energia seguido por uma escória. Por outro lado, o alimento com alto teor de gordura liberaria glicose consistentemente. No entanto, o sistema digestivo seria colocado sob tremenda tensão. Isso geralmente levaria a uma redução na oferta de oxigênio para o cérebro e fazer uma pessoa sonolenta. Assim, a partir da discussão acima, pode ser entendido que o tipo de alimento consumido por um comerciante não deve fornecer jatos esporádicos de energia nem fazer uma pessoa sonolento. Para permanecer ativo durante todo o dia, a variedade selecionada de alimentos deve ser tal que ele é digerido facilmente e libera energia de forma sustentada. Bebida saudável para começar o dia É sempre melhor começar o dia com uma bebida antioxidante que também irá hidratar o corpo. Invariavelmente, água de limão quente é a primeira escolha de nutricionistas. Ele fornece energia, remove toxinas do corpo e também auxilia na digestão. Assim, ele mantém um comerciante energético ao longo do dia. Além disso, os antioxidantes protegem o corpo dos danos causados pelos radicais livres (moléculas de oxigénio não ligadas, que são um subproduto natural do oxigénio utilizado que respiramos). Naturalmente, cérebro, que usa quase 20 da ingestão de oxigênio. É afetado também. Em última análise, os efeitos colaterais seria a perda de memória e diminuição das habilidades cognitivas. Praticamente, isso afeta o desempenho de um comerciante severamente. Consumir bebida antioxidante atrasa consideravelmente o envelhecimento do cérebro. Assim, tendo a água morna do limão mantem o comerciante esperto e enérgico. Além da água morna limão, suco de romã também é uma ótima opção para um comerciante. Os comerciantes também podem optar por chá temperado. Que normalmente incluem gengibre, pimenta, cardamomo e canela. Mesmo uma bebida de chocolate quente irá fornecer uma grande quantidade de energia e antioxidantes. As outras opções seria chá de ginseng (aumenta a concentração) e até mesmo água de coco até certo ponto. Refeição ideal Uma refeição ideal deve ter a combinação certa de proteínas, carboidratos complexos e gordura saudável para o coração. A ingestão de proteína ideal requisito de uma pessoa normal é de 0,8 gramas por cada quilo de peso corporal. Quase todas as matérias-primas que compõem nosso tecido corporal são feitas de proteína. Na verdade, o cérebro é composto de proteína. Proteína é composta de aminoácidos, que formam os neurotransmissores em um cérebro. Um pequeno-almoço com suplemento proteico adequado garante que o cérebro permanece muito ativo. Além disso, a proteína protege o corpo da doença. Assim, a proteína permite que um comerciante permaneça super ativo tanto fisicamente como mentalmente. Fontes comuns de proteínas incluem carne bovina, suína, cordeiro, peixe (salmão), iogurte, leite, ovos e nozes. Carboidratos são muito necessários para permanecer fisicamente ativo. Corredores do Quênia são um grande exemplo para a resistência oferecida por carboidratos para um corpo humano. Ficou provado cientificamente que, mesmo durante trabalhos de baixa intensidade, carboidratos (182112 g / minuto) e não apenas gordura são queimados. A falta de carboidratos também resultaria em fadiga. Afectando assim gravemente o desempenho de um comerciante. Durante os anúncios de notícias econômicas e políticas, as encomendas têm de ser colocadas muito rapidamente. Só então um trader pode capitalizar sobre o aumento da volatilidade implícita. A este respeito, deve haver perfeita coordenação entre mente e corpo. A quantidade adequada de hidratos de carbono só garante que o corpo responde rapidamente aos sinais do cérebro. Finalmente, um comerciante precisa de gordura saudável em seu corpo. A gordura é a principal fonte de energia para os músculos aeróbios. A maioria das nossas ações do dia-a-dia são suportadas pela energia da gordura. Gordura, que contém 9 calorias por grama, pode fornecer mais energia do que carboidratos, que contêm apenas 4 calorias de energia por grama. Na verdade, quase 80-90 dos requisitos de energia corporal humana pode ser cumprida com gordura saudável. Além disso, a gordura corporal protege uma pessoa em clima frio extremo e oferece isolamento para órgãos vitais em períodos raramente quentes. A gordura que consumimos dos alimentos desencadeia a bile da vesícula biliar, iniciando assim o processo de digestão. Somente quando não há nenhum problema com a atividade metabólica, um comerciante será capaz de trazer para fora sua capacidade máxima. No entanto, cuidado deve ser tomado para evitar consumir apenas um determinado tipo de gordura. Cuidado também deve ser tomado para evitar o consumo de gordura superaquecida (frituras e lanches), gorduras trans (óleo hidrogenado) e muito de ácidos graxos ômega-6 (óleo vegetal). O consumo equilibrado de gordura permite a um operador obter um desempenho óptimo. O seguinte gráfico de correlação entre o consumo de peixe (dados pela FAO) ea incidência de diabetes (dados do Banco Mundial) nos países da OCDE mostra quão poderosa pode ser uma dieta de gorduras saudáveis: Claro que não existe uma refeição ideal que Todos os comerciantes e pode ser consumido sozinho em quantidades infinitas. Mas é possível alistar alguns exemplos das refeições que entregam uma combinação dos macronutrients discutidos acima em uma maneira equilibrada e saboroso. Pequeno-almoço Wholegrain brinde com ovos e uma maçã (ou outras frutas). Queijo cottage com mel e morangos (ou outras bagas). Mingau de aveia com suas nozes favoritas e uma laranja. Almoço Salmão assado com arroz ou brócolis. Peito de frango grelhado com uma mistura de vegetais. Massa de trigo integral com camarão ou camarão. Sopa de grão-de-bico com cenouras e cebolas. Jantar Toranja e salada de abacate com fatias de salmão (fumado ou cozido). Quinoa e fatias de peito de peru assado. Costeletas de porco assadas com espinafre salteado. Ragout de feijão e couve. Sobremesas Granola bars. Suflê de baunilha de baixo açúcar. Sem farinha sem biscoitos de manteiga. Coentro cozido recheado com nozes e mel. Snacks Cenouras do bebê. Maçãs e outras frutas suculentas. Pequenas quantidades de frutos secos e nozes. Iogurte com baixo teor de gordura. Pequenas quantidades de carne curada / frutos do mar (relógio para o conteúdo de sal) Um copo de água. Tomando energia quando é necessário Dependendo de quando a maior parte da atividade de negociação está ocorrendo durante o dia, um comerciante precisaria enfatizar a ingestão de alimentos respectivos antes que a sessão de negociação começa. Por exemplo, se alguém vive no Oeste dos Estados Unidos e prefere negociar durante as horas de NY / Londres (não é uma combinação muito saudável), o comerciante precisaria ter um jantar rico em carboidratos para permanecer ativo durante o período de negociação matinal ou Levantar-se muito cedo e comer um pequeno-almoço. Se um comerciante vive na Austrália, mas prefere o comércio durante a sessão de negociação europeia, um jantar precoce com carboidratos lentos adicionais e quantidades extras de gorduras saudáveis seria apropriado. Vitaminas e minerais Outra parte muitas vezes esquecido da dieta são micronutrientes. Vitaminas e minerais são exigidos pelo nosso corpo em pequenas quantidades para o sistema metabólico para funcionar de forma eficiente. Os micronutrientes mais importantes, a partir da perspectiva de um comerciante são os seguintes: Vitamina A Garante uma boa visão. Sem que o comércio é quase impossível. Vegetais ricos em vitamina A são cenouras e batatas doces. Complexo de Vitamina B Refere-se aos oito tipos diferentes de vitamina B (B 1, B, B, B, B, B, B, B, B, 12) que auxiliam na conversão do alimento em energia e também impedem a perda de memória . O complexo da vitamina B aumenta a imunidade do corpo. Um comerciante que não tem vitamina B ficaria doente muitas vezes e pode ser forçado a se abster do mercado com freqüência. Algumas das melhores fontes de vitamina B são peixes, carne, ovos, grãos integrais, batatas, bananas, feijão, lentilhas e levedura. Vitamina C É muito necessário para o crescimento e reparação dos tecidos do corpo. A vitamina C é também um grande antioxidante, cujos benefícios foram discutidos anteriormente neste artigo. A vitamina C não pode ser armazenada no corpo. Os adultos requerem pelo menos 75821190 mg de vitamina C numa base diária. Um comerciante que carece de vitamina C se sentiria cansado e sofrerá de dores musculares e articulares. Em casos extremos, o comerciante experimentaria inchaço das gengivas. Naturalmente, a falta de vitamina C forçaria um comerciante a suspender a negociação e descansar. Para evitar tal cenário, o consumo diário de alimentos ricos em vitamina C é uma obrigação. Laranja é uma fonte bem conhecida de vitamina C. Além disso, os comerciantes podem comer goiaba, morangos e uvas. Mesmo as pimentas vermelhas e verdes são uma grande fonte de vitamina C. Vitamina D Mantém um comerciante forte. Mesmo que um comerciante tem pouco trabalho físico a fazer quando realizar suas atividades profissionais, ter ossos fortes é importante para o funcionamento normal do corpo. A ingestão regular de ovos, peixes e cogumelos mantém um comerciante forte e saudável. Vitamina E Garante a circulação sanguínea adequada. Um comerciante deve ser capaz de resistir ao estresse quando o mercado se move contra a previsão. Ter fornecimento adequado de vitamina E permitirá um comerciante para manter a calma e tomar decisões equilibradas. Tomates e amêndoas são fontes facilmente disponíveis de vitamina E. Vitamina K Muito necessária para a coagulação do sangue. Também previne diabetes tipo II e doença cardíaca. A deficiência de vitamina K também resultaria em sangramento de goma e nariz. Obviamente, o comércio seria praticamente impossível nessas circunstâncias. Assim, a ingestão regular de alimentos que contenham vitamina K é uma obrigação para um comerciante. Espinafre e brócolis são as fontes mais baratas de vitamina K. Ácido fólico Também é referido como vitamina B 9 ou vitamina M. Ele fornece o corpo com a capacidade de substituir as células velhas por novas. Do ponto de vista de um comerciante, a fim de evitar a preguiça, é extremamente importante ter quantidade adequada de ácido fólico no corpo. Mais uma vez, brócolis, lentilhas, feijões, ervilhas, couve-flor, milho e aspargos são grandes fontes de ácido fólico. Cálcio Mantém os ossos e os dentes mais fortes. Sem dentes saudáveis, um comerciante seria regularmente experiência dor de dente. Além disso, a qualidade de vida global ea capacidade de consumir alimentos saudáveis também seriam comprometidos devido a uma má condição dos dentes. Em última análise, isso afetará o desempenho de um comerciante. Iogurte, queijo, leite e melaço blackstrap são ótimas fontes de cálcio. Ferro Mantém os músculos mais fortes e mantém o sangue saudável. Deficiência de nutriente de ferro fará um comerciante cair doente com mais freqüência. As carnes de ostras e órgãos (por exemplo, o fígado) são uma fonte muito boa de ferro. Da mesma forma, soja, cereais, feijão, lentilhas e espinafre são boas fontes vegetais de ferro. Cromo Garante a função adequada da glicose. Ter bastante cromo no corpo permitirá que as células recebam energia como e quando necessário. Assim, a falta de cromo faria um comerciante perder a concentração e perder grandes oportunidades comerciais devido à preguiça. As fontes amplamente disponíveis de cromo incluem suco de laranja, cebola crua, brócolis, pimenta preta, suco de uva, feijão verde e tomate. Água Além de comer alimentos saudáveis, um comerciante deve beber abundância de líquido, que pode ser consumido diretamente na forma de água ou como suco de frutas frescas. Os fluidos de alimentos e bebidas manter a temperatura corporal e transportar oxigênio e outros nutrientes vitais. Um comerciante masculino deve consumir pelo menos 3 litros de líquido por dia. Para comerciantes do sexo feminino, a quantidade sugerida é de 2,2 litros. Além de bebidas energizantes saudáveis discutidas acima, a água pura é uma boa opção para rehidratar o corpo de uma pessoa. Sal O sal de mesa (cloreto de sódio) é um dos mais populares temperos alimentares e é uma fonte de sódio para os seres humanos. Alto consumo de sal está associado com efeitos que podem ser prejudiciais para um comerciante ativo Forex: pressão arterial elevada. Declínio cognitivo. vício. Ao mesmo tempo, deficiência de sódio não é uma coisa boa também. Os comerciantes precisam equilibrar seu consumo de sal para obter uma forma funcional adequada. Uma maneira é seguir as recomendações da FDA para racionamento de sódio. O UK8217s National Health Security também fornece sua recomendação de ingestão de sal. Comerciantes preocupados com a saúde também podem começar a usar potássio para substituir o sódio. Fibra dietética Embora fibra dietética é um nutriente que não é digerido por um corpo humano, mas sim ajuda a seu bom funcionamento. Existem dois tipos de fibras alimentares 8212 solúveis e insolúveis. O primeiro ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e colesterol. Fontes facilmente disponíveis de fibras dietéticas solúveis incluem: feijão, cereais de aveia, couves de Bruxelas, laranjas, sementes de linhaça. As fibras insolúveis desempenham um papel significativo na propulsão dos alimentos através do sistema digestivo. Eles são abundantemente encontrados em sementes, peles de frutas, pão de trigo integral e arroz integral. Considerando o estilo de vida sedentário da maioria dos comerciantes, obter o suficiente de fibra dietética insolúvel de alimentos é crucialmente importante. Ele vai ajudar um comerciante para evitar graves problemas associados a um trabalho sentado e maus hábitos alimentares. A fibra insolúvel evita a constipação. Prevenindo tais condições graves como hemorróidas. Cafeína e outras drogas O café é uma bebida popular entre aqueles que trabalham em computadores. É uma fonte natural de cafeína 8212 uma droga psicoativa que estimula o sistema nervoso central. Outras fontes primárias de cafeína incluem: soda bebidas, chá, chocolate, suplementos alimentares. A cafeína tem seus benefícios. Melhora a memória, diminui a fadiga, elimina a sonolência. Ele também tem seus lados negativos. Causando insônia, nervosismo, inquietação, irritabilidade, aumenta a taxa de batimentos cardíacos, etc Um comerciante de moeda pode se beneficiar das vantagens oferecidas pela cafeína, mas também irá colocar em risco o desempenho devido aos efeitos colaterais adversos associados com o consumo do produto químico. Deve-se ter muito cuidado ao administrar esta droga. Beber café antes de uma sessão importante tarde da noite, quando a máxima atenção é necessária é provavelmente justificada, enquanto se deliciar com um monte de bebidas com cafeína desconsiderando a necessidade real é um caminho ruinoso. Da mesma forma que a cafeína, outras drogas são por vezes utilizados na negociação Forex. Nicotina e álcool talvez sejam os mais populares. A nicotina é capaz de causar um efeito positivo nas funções cognitivas do cérebro. Ao mesmo tempo, ele tem uma série de efeitos colaterais adversos que podem potencialmente prejudicar o desempenho comercial. O álcool é ainda menos adequado para melhorar os resultados do trader8217. No entanto, tem seus benefícios para a prevenção de doenças cardiovasculares. Embora possa ajudar a ficar relaxado após uma sessão de negociação estressante, a negociação sob a influência é uma receita para um desastre. Alavancagem de alta e licores não combinam Fatores não-dietéticos Sono Embora o sono não faz parte de uma dieta, há evidências de que hábitos de sono pobres têm efeito adverso sobre o comportamento alimentar de pessoa. Não dormir o suficiente ou horário de dormir irregular aumenta o risco de obesidade e um conjunto de condições de acompanhamento que não vai facilitar a negociação. Enquanto isso, o que as pessoas comem afeta a qualidade ea quantidade de sono. Horário dia trader8217s pode ser bastante fragmentado e desigual. Às vezes, um comerciante precisaria ficar acordado durante a sessão à noite e, por vezes, seria necessário levantar-se muito cedo. Evidentemente, estabelecer uma rotina de negociação estável pode ajudar com isso, mas nem sempre é uma possibilidade. Sob estas circunstâncias, um comerciante deve ser extremamente cuidadoso consumindo alimentos que podem potencialmente interromper o sono: café (obviamente), refrigerantes, chá, chocolate, alimentos ricos em gordura saturada. Evitá-los durante as últimas horas antes de ir dormir terá um efeito positivo sobre o tempo de repouso mental e, portanto, sobre a capacidade de tomar decisões comerciais adequadas. Exercício O exercício físico é outro fator que não está diretamente ligado à dieta, mas que tem seu lugar em um estilo de vida saudável, que é provavelmente o que a maioria dos comerciantes FX estão buscando. Além de vantagens mais óbvias, o nível moderado de atividade física tem sido cientificamente comprovado para ter um efeito positivo na saúde mental e humor do indivíduo. Para um comerciante que passa a maior parte do dia sentado na frente de um computador, exercício oferece um importante benefício de ficar em forma e permite que o corpo levar uma vida mais completa, estimulando o apetite e sono normal. É importante notar que apenas quantidades equilibradas de atividade física reter todas as vantagens sem levar qualquer sério contras. Muito treino pode levar ao estresse, exaustão e até mesmo problemas de saúde. O mesmo que na dieta (e em Forex trading), a moderação é a chave aqui. Apps úteis Os comerciantes de Forex são povos tech-savvy na maior parte, assim que devem beneficiar-se da tal tecnologia diet-relacionada como apps móveis. Os três aplicativos apresentados abaixo são ajudantes pouco que fará com foco em alimentação saudável um pouco mais fácil. Todos os três são livres para instalar, mas alcançar seu pleno potencial após algumas compras no app: Waterlogged 8212 um bom lembrete app para ajudá-lo a beber mais água. Se você ver que seus hábitos de beber água não estão permitindo que você permaneça totalmente hidratado durante a sessão de negociação, Waterlogged irá ajudá-lo a estabelecer uma rotina de ingestão de água ideal. Instalar este aplicativo pode ser o primeiro passo para começar a beber mais água. O Foodcodate 8212 faz com que seu dispositivo móvel rastreie seus alimentos, atividade, sono e humor. Se seus hábitos alimentares estão fora de ordem, ele vai emprestar-lhe uma mão em voltar a trilhas com a dieta. Fooducate8217s característica mais interessante é o banco de dados de produtos que irão ajudá-lo a decidir, que de seus mantimentos são bons para melhorar o seu desempenho cognitivo e que não são dignos de consumo em tudo. Nutrino 8212 um ótimo aplicativo para os comerciantes em uma dieta, porque ajuda a estabelecer o melhor plano de refeições de acordo com seus objetivos e atividades diárias. Ele funciona com base em dados bioquímicos, suas preferências de gosto, alergias e outros fatores. Tudo é baseado na abordagem científica e vai satisfazer até o comedor pickiest. Conclusão Hábito de alimentação saudável é tão inestimável como uma boa estratégia de negociação. Um indivíduo saudável permanecerá principalmente de bom humor e terá uma enorme resistência. Em breve refletirá no desempenho comercial. Em última análise, o comerciante não só vai ganhar dinheiro, mas também terá um corpo vigoroso para desfrutar plenamente os lucros e estilo de vida associados com o sucesso nos mercados financeiros. Enquete Para mim, uma dieta saudável é uma parte importante da vida. Não posso dizer que tenho adquirido meus hábitos alimentares especificamente para enfrentar as provações e dificuldades do mercado. Embora eu deva admitir que a aproximação disciplinada à troca 8212 um resultado dos anos de aprender e de prática 8212 foi transferida também a outras áreas de meu lifestyle. Assim, minha abordagem à nutrição está relacionada com a troca de moeda, mas eu continuaria empregando mesmo que eu tivesse que parar de operar amanhã. E se você quiser dizer algo sobre a dieta ideal para um comerciante de se você quiser compartilhar sua experiência relacionada à nutrição e comércio, por favor, faça isso usando o formulário de comentário abaixo.
Comments
Post a Comment